octubre 4, 2022

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Consejos para una dieta saludable: 5 alimentos cotidianos que pueden ayudarlo a dejar de sentir hambre, sugieren los expertos

¿Eres de los que siente hambre todo el tiempo? Si la respuesta es sí, entonces definitivamente sabes lo molesto que puede ser ese sentimiento. El hambre constante no solo nos pone de mal humor todo el tiempo, sino que también reduce la energía a pasos agigantados. Esto no es todo. También conduce a comer fuera de tiempo o comer en exceso, lo que conduce al aumento de peso y otras enfermedades relacionadas con el estilo de vida. Pero, ¿alguna vez te has preguntado por qué tienes hambre todo el tiempo? Si bien algunos pueden pensar que se debe al estrés, la verdadera razón, según los expertos, es la deficiencia nutricional. Antes de entrar en detalles, primero comprendamos qué entendemos por una comida saludable. No come al contenido de su corazón (¡lo cual también es importante!), pero satisface las necesidades nutricionales diarias de su cuerpo. Y si no haces lo mismo, terminarás sintiéndote hambriento todo el tiempo.

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Explicación del fenómeno nutricionista de celebridades Lovenet Batra Afirma que «los dolores de hambre causados ​​por las hormonas del hambre en nuestro cuerpo ocurren por una variedad de razones. Para combatirlos, es necesario encontrar el tratamiento adecuado que estabilice la energía en nuestro sistema». La mejor manera de estabilizar la energía es cargarse de alimentos nutritivos. Lovneet Batra también recurrió a Instagram para compartir algunas opciones de alimentos que podrían ayudarlo a controlar los repentinos ataques de hambre. echar un vistazo.

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Consejos de dieta saludable: aquí hay 5 alimentos para frenar los retortijones de hambre repentinos:

Almendras:

Almendras Se considera un superalimento. Son ricos en antioxidantes, vitamina E, magnesio, grasas saludables, proteínas y fibra. Según Lovneet Batra, «se sabe que las proteínas y la fibra aumentan la sensación de saciedad. Además, el estudio encontró que comer almendras redujo el hambre y mejoró la vitamina E y las grasas monoinsaturadas de la dieta».

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Coco:

Sabías, Coco ¿Podría ser un gran refrigerio para frenar los retortijones de hambre? «Se sabe que los triglicéridos de cadena media (los MCT incluyen ácido cáprico, caprílico, caproico y láurico) en el coco queman la grasa corporal más rápido y reducen el apetito, lo que resulta en una disminución automática de la ingesta de calorías», explicó el experto en nutrición. También mencionó que el alto contenido de fibra en la carne de coco también puede promover la sensación de saciedad, lo que luego puede ayudar a evitar comer en exceso.

Coles:

Los buenos cogollos no necesitan presentación. Siempre es una gran opción para darse un capricho manteniendo una dieta saludable. Luvneet Batra dijo: «Los brotes de Chana son ricos en proteínas y fibra que te mantienen lleno». Además del contenido de proteína en brotes Nos ayuda a sentirnos llenos durante mucho tiempo: lleva más tiempo digerir las proteínas y los niveles de la hormona del hambre en el cuerpo. Estos factores, anotó, «probablemente lo ayuden a comer menos en su próxima comida».

Leche:

leche o persiguiendo Es una gran fuente de probióticos. Es rico en proteína de suero y nos ayuda a mantenernos hidratados y saciados durante mucho tiempo. «Los estudios también muestran que el alto contenido de calcio y proteínas del yogur afecta el apetito y la ingesta de energía», agregó el experto en nutrición.

Jugo de verduras con semillas de lino:

El jugo de vegetales es una bebida útil. Los ingredientes (utilizados en el jugo) lo ayudan a cargar antioxidantes y fibra, lo que elimina aún más las toxinas del cuerpo. Te ayuda a mantenerte lleno y promueve una mejor salud intestinal. «Agregue una dosis de grasas saludables con una cucharada de semillas de lino tostadas», agregó Lovnat Batra.

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Ahora que ya conoces estos consejos de alimentación saludable, te sugerimos que los implementes en tu dieta y disfrutes de una vida saludable. Pero recuerda siempre que la moderación es la clave.

Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información general. De ninguna manera es un sustituto de una opinión médica calificada. Consulte siempre a un especialista o a su médico para obtener más información. NDTV no se hace responsable de esta información.

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