Nuevo estudio masivo muestra por qué el ejercicio debería ser la primera opción para tratar la depresión: ScienceAlert

El ejercicio debería ser el tratamiento principal para la depresión y otras afecciones de salud mental comunes, según investigadores de la Universidad de Australia del Sur (UniSA).

La revisión más completa de la investigación hasta la fecha muestra que los síntomas leves a moderados de depresión, ansiedad y angustia psicológica pueden aliviarse con actividad física. Según sus investigaciones, el ejercicio es 1,5 veces más efectivo que el asesoramiento y la medicación.

El estudio encontró que las intervenciones de ejercicio que duraban 12 semanas o menos reducían más los síntomas de salud mental.

«Lo que es más importante, la investigación muestra que no se necesita mucho ejercicio para hacer un cambio positivo en su salud mental», dice ella. dice el autor principalBen Singh, fisiólogo clínico del ejercicio de UniSA.

Los trastornos de salud mental son una de las principales causas de problemas de salud en todo el mundo. caro para los individuos Y para la comunidad En general, mala salud mental. 1 de cada 8 personas se ven afectadas En 2019, estudios recientes indican que 1 de cada 5 personas experimenta niveles más altos de estrés psicológico durante la mediana edad.

anterior estudios encontrados que los pacientes con depresión, ansiedadu otras formas de trastorno mental pueden beneficiarse tanto de la actividad física como de la psicoterapia o el tratamiento farmacológico.

Se sabe que la actividad física ayuda a mejorar la salud mental. Él dice Singh, «Sin embargo, a pesar de la evidencia, no ha sido ampliamente adoptado como tratamiento de primera elección».

Debido a que los estudios individuales han analizado una variedad tan amplia de tipos de actividad física, intensidades, subgrupos de población y grupos de comparación, puede ser un desafío para los médicos comprender la evidencia de que la actividad física es beneficiosa en el tratamiento de los trastornos de salud mental.

Entonces, Singh y sus colegas de UniSA realizaron un tipo de estudio más amplio, llamado revisión integral, para evaluar cómo todos los tipos de actividad física podrían afectar la depresión, la ansiedad y la angustia psicológica en adultos.

Una revisión integral examina un grupo de revisiones en lugar de estudios individuales para proporcionar una imagen integral de lo que dice la investigación actual sobre un tema en particular. En pocas palabras, proporciona una cobertura «exhaustiva» de toda la evidencia sobre un tema.

El equipo de investigación extrajo todos los estudios elegibles publicados antes de 2022 de 12 bases de datos electrónicas. En general, analizaron 97 revisiones que incluían 1039 ensayos con más de 128 119 participantes.

Cuando los efectos del ejercicio se comparan con los efectos de la atención habitual para toda la población, son es encontrado El ejercicio mejoró los síntomas de depresión, ansiedad y angustia psicológica 1,5 veces mejor que la terapia de conversación o la medicación.

«También descubrimos que todos los tipos de actividad física y ejercicio eran beneficiosos, incluidos los ejercicios aeróbicos como caminar, entrenamiento de resistencia, Pilates y yoga», dice. Él dice Singh.

Ciertos tipos de ejercicio parecen ayudar de diferentes maneras. Por ejemplo, el yoga y otros ejercicios para la mente y el cuerpo fueron los que más ayudaron a reducir la ansiedad, mientras que el entrenamiento de resistencia ayudó más con la depresión.

“El ejercicio de alta intensidad tuvo mayores mejoras para la depresión y la ansiedad, mientras que los períodos más largos tuvieron efectos menores en comparación con las ráfagas de duración corta y media”, Singh. Explicar.

El hecho de que las intervenciones más largas fueran menos efectivas que las más cortas puede parecer contrario al sentido común. Los autores sugieren que es posible que este hallazgo muestre que a las personas les puede resultar difícil cumplir con programas de ejercicio más largos, lo que puede influir en los beneficios psicológicos.

Las mujeres embarazadas o recién nacidas, las personas con depresión, VIH, enfermedad renal y, por lo demás, las personas sanas son las que más se benefician.

Los investigadores dicen que esto puede reflejar una población que es más probable que tenga síntomas más altos de depresión y ansiedad, niveles más bajos de actividad física y, como resultado, más margen de mejora que la población no clínica.

Es de destacar que la mayoría de las pruebas disponibles describieron depresión leve a moderada, con menos revisiones de ansiedad y angustia psicológica. Más investigación en diversas áreas de la salud mental podría conducir a conclusiones más sólidas.

Por supuesto, los hallazgos no descartan que la medicación y la terapia sean tratamientos importantes para muchas afecciones de salud mental. En cambio, sugieren que el ejercicio también es una terapia importante y merece un enfoque renovado.

“La actividad física es muy beneficiosa para mejorar los síntomas de depresión, ansiedad y angustia en una amplia gama de la población adulta, incluida la población general, las personas diagnosticadas con trastornos de salud mental y las personas con enfermedades crónicas”. Concluimos.

Reseña publicada en Revista británica de medicina deportiva.