Claves para mantener tu cerebro sano

Resumen: Se han identificado tres factores que ayudan a mantener su cerebro en su mejor momento.

fuente: NTNU

Tu mente es tan maravillosa. Alrededor de 100 mil millones de neuronas trabajan juntas para mantenerlo ágil y rápido en su pensamiento.

Pero al igual que el resto de su cuerpo, es posible que su cerebro no sea tan fuerte cuando sea un poco mayor. Tal vez tenga que escribir cosas, olvidar citas o no poder seguir la conversación o el evento en la televisión sin estrés.

Afortunadamente, también es posible ejercitar la mente.

«Las claves de nuestro sistema nervioso son la materia gris y blanca», dice Hermundur Sigmundsson, profesor del Departamento de Psicología de la NTNU.

En términos generales, la materia gris se compone de neuronas, o neuronas, y dendritas, mientras que la materia blanca proporciona conexiones entre las células (axones mielinizantes) y contribuye a la velocidad de transmisión y distribución de señales.

Tres factores contribuyen a una buena salud cerebral

Artículo reciente en la revista. ciencia del cerebro Combina mucho de lo que sabemos de investigaciones anteriores sobre la salud del cerebro. Los investigadores hicieron todo lo posible para ser exhaustivos en su documento de perspectiva teórica y proporcionaron 101 referencias a artículos sobre cómo mantener la forma de nuestra materia gris y blanca.

«Tres factores se destacan si desea mantener su cerebro en su mejor momento», dice Sigmundsson.

Estos factores son:

1. Ejercicio físico.
2. ser social
3. Tener fuertes intereses. Aprende cosas nuevas y nunca te detengas ante nuevos desafíos.

1. movimiento

Este es quizás el mayor desafío para muchos de nosotros. Tu cuerpo se vuelve perezoso si te sientas demasiado sobre tu trasero. Desafortunadamente, lo mismo ocurre con el cerebro también.

«Un estilo de vida activo ayuda a desarrollar el sistema nervioso central y contrarrestar el envejecimiento del cerebro», dicen Sigmundsson y sus colegas.

Por eso es importante no quedarse atascado en su silla. Esto requiere esfuerzo, y no hay forma de evitarlo. Si tienes un trabajo estable, vas a la escuela o cuando terminas de trabajar, necesitas energizarte, incluso físicamente.

2. Relaciones

Algunos de nosotros somos más felices solos o con pocas personas, y sabemos que «el infierno son los demás», si copiamos un poco la frase del escritor y filósofo Jean-Paul Sartre. (Aunque su relato era algo más complejo.) Pero en este sentido, tienes que fortalecerte.

“Las relaciones y las interacciones con los demás contribuyen a una serie de factores biológicos complejos que pueden evitar que el cerebro se ralentice”, dice Sigmundsson.

Estar con otras personas, por ejemplo a través de una conversación o contacto físico, favorece una buena función cerebral.

3. Pasión

Este último punto puede tener algo que ver con tu personalidad, pero si has leído esto ahora, probablemente ya tengas la base necesaria y probablemente estés dispuesto a aprender.

«La pasión, o tener un gran interés en algo, puede ser el factor impulsor crítico que nos lleva a aprender cosas nuevas. Con el tiempo, esto afecta el desarrollo y mantenimiento de nuestras redes neuronales», dice Sigmundsson.

Mantente curioso. No te rindas y deja que todo siga su curso de la misma manera todo el tiempo. Nunca serás demasiado viejo para hacer algo que nunca has hecho antes. Quizás ahora sea el momento de aprender a tocar un nuevo instrumento.

O lo usas o lo pierdes

Sigmundsson colaboró ​​con el estudiante de maestría Benjamin H. Dybendal y la profesora asociada Simone Grassini de la Universidad de Stavanger en el documento completo.

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Por lo tanto, su investigación presenta una imagen similar del cerebro y el cuerpo. Hay que ejercitar el cerebro para que no se degrade. «Úsalo o piérdelo», como dice el refrán.

«El desarrollo del cerebro está estrechamente relacionado con el estilo de vida. El ejercicio físico, las relaciones y las emociones ayudan a desarrollar y mantener las estructuras básicas de nuestro cerebro a medida que envejecemos», dice Sigmundsson.

Por tanto, estos tres factores ofrecen algunas claves para mantener una buena calidad de vida y, con suerte, envejecer bien.

Acerca de estas noticias de investigación sobre la salud del cerebro

autor: Steinar Brandslt
fuente: NTNU
Contacto: Steinar Brandslt – NTNU
imagen: La imagen es de dominio público.

búsqueda original: acceso abierto.
«Movimiento, relación y emoción en el envejecimiento fisiológico y cognitivo del cerebroEscrito por Hermundur Sigmundsson et al. ciencia del cerebro

Resumen

Movimiento, relación y emoción en el envejecimiento fisiológico y cognitivo del cerebro

El objetivo del artículo actual era presentar factores importantes para mantener intactas las estructuras básicas de la función cerebral de una persona, es decir, la materia gris y blanca.

Numerosas pruebas han demostrado que el movimiento, la relación y la emoción son factores centrales para mantener el sistema nervioso en la materia gris y blanca durante el envejecimiento.

Se ha demostrado que un estilo de vida activo contribuye al desarrollo del sistema nervioso central y contrarresta el envejecimiento del cerebro.

Se ha demostrado que las relaciones e interacciones interpersonales contribuyen a los complejos factores biológicos que benefician el deterioro de la flexibilidad cognitiva.

Además, la literatura científica actual sugiere que la pasión y el fuerte interés pueden ser el factor impulsor que motiva a las personas a aprender cosas nuevas, lo que influye en el desarrollo y mantenimiento de una red neuronal funcional a lo largo del tiempo.

El documento de perspectiva teórica actual tiene como objetivo transmitir varios mensajes clave: (1) el desarrollo del cerebro está fuertemente influenciado por el estilo de vida; (2) El entrenamiento físico permite que un individuo desarrolle y mantenga estructuras cerebrales durante el envejecimiento, y puede ser una de las claves para una buena calidad de vida para los adultos mayores; (3) Los diversos estímulos son un factor clave en el mantenimiento de las estructuras cerebrales. (4) El movimiento, la relación y la emoción son componentes esenciales de una comparación de la pérdida de materia gris y blanca en el cerebro.