¿La relación entre los humanos y el estrés? Es complicado

resumen: La respuesta emocional al estrés cambia y disminuye a medida que envejecemos. Sin embargo, el estrés puede acelerar el envejecimiento del cuerpo y afectar negativamente a nuestra salud en general.

fuente: Universidad del Norte de Arizona

El primer estudio nacional que examinó los patrones de vida en el estrés diario durante un período de 20 años muestra que para la mayoría de los estadounidenses, el estrés disminuye a medida que envejecemos.

Buenas noticias, ¿verdad? En realidad es más complicado que eso.

Un estudio reciente en coautoría de Eric Serino, profesor asistente en el Departamento de Ciencias Psicológicas, examinó los factores estresantes diarios que experimentan los adultos estadounidenses y cómo sus respuestas emocionales al estrés cambiaron a medida que los participantes envejecían. Hacen este trabajo en el contexto del estrés como su propio proceso: cómo el estrés puede envejecer nuestros cuerpos más rápidamente y afectar nuestra salud en general.

El estudio publicado en Psicología del desarrollo Con David Almeida, profesor de desarrollo humano y estudios familiares en Penn State, como autor principal, se basa en datos del Estudio Nacional de Experiencias Cotidianas (NSDE), una encuesta de adultos estadounidenses de 22 a 77 años que comenzó en 1996.

La buena noticia es que el estrés y sus efectos en los humanos están disminuyendo con el tiempo, tanto porque hay menos estrés como porque todas esas décadas de lidiar con el estrés equipan a las personas para enfrentarlo mejor.

Es probable que la disminución informada esté relacionada con las personas que superan las típicas experiencias estresantes de la vida (comenzar un nuevo trabajo o relación, criar niños pequeños, comenzar una carrera, preocupaciones financieras) tanto como con obtener mejores mecanismos de afrontamiento y una perspectiva diferente sobre vida.

“A medida que envejecemos y hacemos un balance del tiempo que nos queda en la vida, nuestras prioridades, roles sociales y motivaciones en la vida cambian y pueden resultar en menos estrés debido a que priorizamos lo bueno en la vida y tratamos de evitar fuentes innecesarias de estrés diario. dijo Cirino.

«A medida que envejecemos, podemos ser mejores para regular las emociones y evitar posibles factores estresantes».

¿Qué sabes y qué haces?

NSDE es un conjunto de datos único. Los participantes del estudio compartieron información sobre sus vidas durante los últimos 20 años. Cada pocos años, cada persona responde una serie de preguntas al final de cada día durante ocho días consecutivos.

Los investigadores preguntaron cómo pasaban sus días, su estado de ánimo, síntomas físicos, interacciones y otras preguntas sobre el tipo de experiencias estresantes que tuvieron durante el día.

Este método permitió a los investigadores profundizar en los diferentes factores que causan estrés, cómo las personas reaccionan mental, física y emocionalmente a esos factores estresantes y cómo esas reacciones han cambiado a lo largo de los años cuando un graduado universitario de 22 años se convierte en un estudiante de 32 años. -padre trabajador de 50 años con hijos que se preparan para ir a la universidad un nido en blanco de 60 años que se prepara para jubilarse.

El estudio mostró que la exposición al estrés diario disminuye a medida que las personas envejecen, y sus respuestas emocionales negativas al estrés diario también disminuyen hasta mediados de los 50 años.

No han probado explícitamente las razones de estos cambios, pero Serino dijo que tienen una hipótesis: los nuevos roles sociales que es probable que las personas asuman temprano en la edad adulta pueden ser muy estresantes. Puede ser mucho, especialmente para aquellos que hacen malabarismos con múltiples roles sociales a la vez que les exigen aprender a lidiar con nuevos factores estresantes diarios con los que no han lidiado antes.

«Este estudio nos ayuda a comprender cómo se ve el estrés cotidiano a medida que envejecemos», dijo.

“Es alentador ver una disminución en la exposición al estrés a medida que envejecemos, pero también es importante ser conscientes de cómo cambian nuestras respuestas emocionales al estrés a medida que envejecemos.

«Dada la investigación previa de nuestro equipo y otros que sugiere que no es la cantidad de factores estresantes diarios que enfrenta sino sus respuestas emocionales a esos factores estresantes lo que puede aumentar el riesgo de problemas de salud, identificar formas de lidiar con estos factores estresantes diarios puede ayudar a contribuir a lograr resultados.» Envejecimiento saludable».

El estrés es el velocímetro de la vida.

El estrés no hace que su vida vaya más rápido, aunque los minutos que se acercan a una fecha límite importante pueden sentirse de esa manera. Pero el estrés crónico puede acortar su vida. Décadas de investigación han demostrado que el estrés causa daño al cuerpo, dijo Cerino, y hace 60 años el investigador Hans Selye llamó al estrés el «velocímetro de la vida». Desde entonces, los investigadores han profundizado en el velocímetro para determinar la edad de una persona.

«Las respuestas biológicas a los factores estresantes en nuestro entorno incluyen la liberación y activación de varias hormonas del estrés», dijo.

La exposición crónica a estas hormonas del estrés puede causar una acumulación de desgaste en el cuerpo, lo que puede contribuir a un mayor riesgo de enfermedad y mortalidad. La investigación realizada por nuestro equipo y otros sugiere que no es la cantidad de factores estresantes diarios que experimenta, sino su respuesta emocional a esos factores estresantes lo que puede aumentar su riesgo de mala salud cognitiva, enfermedades cardiovasculares, aumentar la inflamación y contribuir a su riesgo de muerte».

Con estos antecedentes, la próxima ola de recopilación de datos de la NSDE, para la cual Sereno es co-investigador, puede ser especialmente útil. Será el primero desde el comienzo de la pandemia de COVID-19.

Esta idea también apunta a preocupaciones reales sobre el desarrollo de hábitos saludables para reducir nuestro estrés, sin embargo, Cirino señala que una dieta equilibrada y el ejercicio no son suficientes. (Aunque está bien, hazlo si puedes).

Investigaciones anteriores de la NSDE han demostrado que los adultos históricamente menos privilegiados o marginados tienden a tener una mayor cantidad de respuestas emocionales negativas al estrés cotidiano. Las barreras sistémicas para acceder a mecanismos de afrontamiento saludables pueden crear disparidades y aumentar el estrés. La sociedad y el campo de la psicología deben priorizar formas de proporcionar recursos que promuevan una igualdad saludable y apoyen un envejecimiento saludable.

Que viene despues

La investigación de Cerino continuará basándose en este estudio. El siguiente paso del equipo es estudiar cómo cambian otros aspectos de la vida diaria de las personas a lo largo de la edad adulta; Su proyecto actual está examinando las formas en que el control percibido sobre el estrés cotidiano cambia a medida que las personas envejecen.

«Junto con estudiantes de pregrado y posgrado en el Laboratorio de Envejecimiento Saludable de la NAU, tenemos la intención de estudiar cómo el control percibido sobre nuestro estrés diario puede servir como un recurso psicosocial para ayudar a mejorar los resultados de salud cognitiva, física y mental a lo largo de la vida de un individuo», dijo. .

Acerca de esta noticia de investigación sobre el estrés

autor: oficina de prensa
fuente: Universidad del Norte de Arizona
comunicación: Oficina de Prensa – Universidad del Norte de Arizona
imagen: La imagen es de dominio público.

Búsqueda original: acceso abierto.
«Cambio longitudinal en el estrés diario a lo largo de 20 años de edad adulta: resultados del Estudio Nacional de Experiencias DiariasEscrito por david m. Almeida et al. Psicología del desarrollo

un resumen

Cambio longitudinal en el estrés diario a lo largo de 20 años de edad adulta: resultados del Estudio Nacional de Experiencias Diarias

Este estudio examinó los patrones relacionados con la edad en la exposición y la reacción emocional a los factores estresantes cotidianos durante un período de 20 años entre adultos de 22 a 77 años en su entrevista de referencia.

Los datos longitudinales del Estudio Nacional de Experiencias Diarias (NSDE) consistieron en tres lotes de ocho entrevistas nocturnas consecutivas de estrés y afecto. Los análisis hicieron uso de todos los datos disponibles de una muestra nacional de EE. UU. de encuestados que participaron en cualquiera de los tres estallidos NSDE (norte = 2845; Número de calificaciones diarias = 33688).

Los resultados revelaron mayores beneficios relacionados con la edad. Los adultos más jóvenes (<30 años) reportan los niveles más altos de exposición al estrés y reactividad, pero su perfil de estrés mejora con la edad.

Con el tiempo, los adultos promediaron una disminución del 11 % en la incidencia de días de estrés, y los adultos más jóvenes mostraron una disminución aún mayor (47 % de disminución) en sus niveles de reactividad a los factores estresantes.

Para los sujetos de mediana edad y mayores, la incidencia del estrés continuó disminuyendo con el tiempo, pero entre los adultos de 54 años o más al inicio del estudio, la interacción del estrés se mantuvo estable con el tiempo.